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什么是悲秋综合征？三甲医院医生科普来了【#什么是悲秋综合征#？三甲医院医生科普来了

】#男子更容易悲秋是有科学依据的# 立秋以来，不少网友在社交媒体发帖称，最近莫名烦躁、嗜睡、情绪低落，感觉自己患了“秋季烦躁综合征”（又称“悲秋综合征”）浙江省中山医院心理康复科裴双义主任表示，“秋季烦躁综合征（悲秋综合征）”并非严格医学诊断术语，是对秋季特定环境变化相关情绪障碍现象的通俗描述，通常表现为秋季情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、食欲改变等类似抑郁症的症状。

裴双义表示，其发病原因多样，包括生物节律紊乱、光照不足、神经内分泌变化、心理社会因素等以“生物节律紊乱”因素为例，秋季昼夜长短变化明显，人体生物钟需要重新调整适应生物钟的紊乱可能影响神经递质的分泌和调节，例如血清素（5-羟色胺）水平下降。

血清素是一种与情绪调节密切相关的神经递质，其水平降低会导致情绪低落、焦虑等负面情绪增加此外，秋季工作生活压力较大，人们面临学业、工作、家庭等方面的挑战和变化，如学生有新学习任务和考试压力，职场人士有业绩考核和职业规划问题，这些因素与秋季环境变化相互作用，易诱发或加重悲秋情绪。

不过，裴双义表示，“这是正常的生理现象，不要因此觉得像天塌了一样”医生建议秋冬季节，白天尽量到户外活动，接受阳光照射，天气不好或无法外出可用人工光源光照治疗；保持规律作息，每天尽量相同时间睡觉起床，保证充足睡眠，避免熬夜劳累；选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、太极拳等，每周3-5次，每次30分钟以上，促进血液循环，增强体质，改善情绪；另外，在秋天，也可以多吃富含维生素B、维生素D、蛋白质的食物，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、鱼类、新鲜蔬果等，避免辛辣、油腻、刺激性食物及咖啡、浓茶等兴奋性饮料。

但最重要的，还是要学会应对压力和负面情绪，用积极思维看待问题，培养乐观心态，可通过与家人朋友交流、参加社交活动、培养兴趣爱好等方式缓解压力、放松心情此外，古人说“女子伤春、男子悲秋”，春天女性比男性更容易心情差，秋天男性更容易emo，医生证实，这有一定的科学道理。

从现代医学角度来说，秋天日照时间变短，人体内的激素水平像褪黑素，血清素会发生变化，一些敏感的人，就容易出现季节性情绪障碍而男性的社会角色就要求他们会“扛”，所以就会导致情绪问题积累从中医的角度来说，秋季阳气渐收，万物逐渐凋零，也容易出现"肝气郁结"等现象，注意力不集中，精力下降。

所以医生建议：女朋友在这时要多给男朋友一些关怀，帮助他们将情绪排泄出来，多一些体谅，多一些包容戳更多#南方降温#>>